SUYUN ÖNEMİ

Su vücudun sağlıklı ve zinde olmasını sağlayan en önemli yaşam kaynağıdır. Dolaşım sistemi ve sindirim sisteminin çalışması için gereken en önemi madde olmakla birlikte, vücutta bulunan artık ve zehirli maddelerin de vücuttan dışarı atılmasını sağlayan temel unsurdur.

Suyun Hayatımızdaki Yeri

Gerekli niteliklere sahip ve yeterli miktarda tüketilen su hayatımızın her aşamasında önem arz eder. Başlıca etkilerini şöyle sıralayabiliriz;

-Vücutta birikmiş olan toksinlerin atılmasını sağlar.

-Metabolizmanın düzenli çalışmasını sağlar.

-Besin ve oksijenin hücrelerimize taşınmasında rol oynar.

-Eklemlerimizi korur.

-Cildin genç, pürüzsüz ve sağlıklı olmasını sağlar.

-Böbrek taşlarını düşürmede çok önemli bir faktördür.

-Kabızlığın önlenmesinde önemlidir.

-Zayıflamak için çok önemlidir. Çünkü su tokluk hissi sağlar.

...

Suyun eksikliği : Vücut yorgunluğu, zihinsel fonksiyonların gerilemesi, böbreklerin yeterli çalışmaması, böbreklerde taş ve kum oluşması gibi birçok rahatsızlığı beraberinde getirir.

Yeterli Su İçilip İçilmediği Nasıl Anlaşılır?

Yeterli su içildiğini anlamanın bir yolu da idrarı kontrol etmektir. Yani idrar rengi koyu sarı renkli ise yeterli miktarda su içilmiyor demektir. Yeterli miktarda su içenlerin idrarı koyu sarı değil açık ve şeffaf renktedir.

Günlük İdeal Su Tüketimi

-30 kilograma bir 1 litre olacak şekilde içilmeli.

-Sabah ağız hijyeni(gargara) yaptıktan sonra aç karna 2 bardak içilmeli (Sindirim sistemi için oldukça önemli)

-Yemekten 20 dakika önce 2 saat sonra içilmeli yemekle içilmemeli

Su Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler !

-Uzun süre bekletilmiş hareketsiz su içilmemeli

-Cam şişe veya bardakta içilmeli

-Parça parça içilmeli bir anda içilmemeli